酸奶富含乳酸这种菌，可以促进肠胃蠕动、消毒、减脂等等行为。 可以当作健康的减肥优质食物。 可是市场上卖的酸奶中具有大量糖和各种添加剂，无用的食用糖分摄取太多了，会引起肥胖、身体的亚健康等一系列不明的状况。
1.正确选择酸奶，不要食用过量
在市场上购买酸奶的时候，要注意它的选料，可以选择低糖酸奶。酸奶饮料是不建议购买的。酸奶的卡路里、糖分的摄取不宜过多，防止肥胖。酸奶对人体帮助很大，但得控制食用，不能堆积卡路里，每天建议吃250毫升左右。
2.饭后30分钟喝酸奶，不要喝太凉的酸奶
胃酸对酸奶含有的乳酸菌最具有威胁，饭后30分钟是乳酸菌存活的理想环境。想让乳酸菌保持最大的发展，可以饭后30分钟之内饮用酸奶。饮用凉一点的酸奶会导致内脏温度下降过快，基础新陈代谢减慢。而且乳酸菌在38度左右的时候会比较有活力，为了获得比较好的减肥成果，可以在常温下或者饮用一些加温过的酸奶。
3.和水果一起喝，多种方法多种味道
低聚糖和乳酸菌搭配在一起，能使肠道的环境更加安全放心。 促使食物消化、脂肪排出和毒素分解。酸奶配上水果可以有减肥成果。用酸奶和新鲜果汁果酱，调制成喜欢的果味酸奶，还可以加入冰块用专用机器打成奶昔沙冰，大家都爱喝，既风潮又安全卫生。